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ESERCIZI PER LA MOBILITà E LA TONIFICAZIONE

DELLA COLONNA VERTEBRALE

 

Quante volte ci svegliamo con quel fastidioso "doloretto" nella zona lombare, che spesso aumenta durante la giornata e poi compare anche di notte fino a non farci dormire? E cerchiamo di sopportarlo, magari prendendo un antidolorifico (quello che ci consiglia il nostro amico "... che a lui ha fatto tanto bene ...", finché non diventa talmente intenso da costringerci (... finalmente ... ci siamo decisi!) ad andare dal medico.

Prevenire è comunque sempre meglio che curare: impegniamoci, anche solo 20-30 minuti al giorno, a fare un po' di ginnastica specifica e forse potremo dimenticare quel fastidioso "doloretto".

 

Ecco una serie di esercizi per la colonna vertebrale:

 

ESEGUIRE L'ESERCIZIO DAI DUE LATI

 

COME IL 2, MA SOLLEVANDO IL CAPO

 

N.B. SPINGERE LENTAMENTE E PROGRESSIVAMENTE, SENZA "STRAPPI"

NON SUPERARE MAI LA LINEA

ORIZZONTALE CON IL TRONCO

 

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ULTIMO AGGIORNAMENTO PAGINA 30 LUGLIO 2003

 

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